Estrés y burnout

Cuando la exigencia supera tu capacidad de sostenerla.

Estrés y burnout en adultos

El estrés sostenido puede volverse un problema clínico cuando desborda la capacidad de adaptación y empieza a afectar al sueño, la concentración, el estado de ánimo y el cuerpo. En el ámbito laboral, la OMS define el burnout como un fenómeno ocupacional asociado a estrés crónico en el trabajo no gestionado con éxito, caracterizado por agotamiento, distancia mental/cinismo y menor eficacia profesional.

Suele presentarse con cansancio persistente, irritabilidad, sensación de estar en piloto automático, desmotivación, bloqueo, somatización y deterioro del rendimiento. Si no se interviene, puede derivar en ansiedad, depresión, abuso de sustancias o desconexión emocional.

Sensación constante de sobrecarga o presión.
Cansancio físico y mental persistente.
Dificultad para desconectar del trabajo o de las responsabilidades.
Irritabilidad, cambios de humor o menor tolerancia a la frustración.
Problemas de sueño, como dificultad para conciliarlo o descanso no reparador.
Falta de motivación o pérdida de interés por el trabajo.
Disminución del rendimiento o dificultad para concentrarse.
Sensación de agotamiento emocional o vacío.
Aparición de molestias físicas como dolores de cabeza, tensión muscular o problemas digestivos.
Actitud más negativa, distante o despersonalizada hacia el trabajo o el entorno.

Cuando el estrés es constante y no desaparece con el descanso.
Si sientes agotamiento físico o emocional de forma persistente.
Cuando el trabajo o las responsabilidades afectan a tu bienestar personal.
Si notas pérdida de motivación o desconexión con lo que haces.
Cuando aparecen problemas de sueño o dificultades de concentración.
Si el malestar interfiere en tu vida personal o relaciones.
Cuando sientes que no puedes gestionar la presión o las demandas diarias.

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