Los ataques de pánico son episodios de miedo o ansiedad repentinos e intensos que van acompañados de síntomas físicos, os lo cuento con detalle en este post ¡Sigue leyendo!
Ataques de pánico ¿Qué son y cuáles son sus síntomas?
Los ataques de pánico pueden provocar la falta de aire o mareos, este miedo intenso provoca reacciones físicas pese a no existir ningún peligro real. Cuando se presentan se puede sentir la pérdida del control, pensar que estás sufriendo un ataque cardiaco o incluso que vas a morir.
Estos ataques ocurren sin previo aviso, incluso estando en situaciones de calma. Su intensidad, duración y síntomas varían de un episodio a otro y según la persona. Ante estas situaciones es importante acudir a un profesional que pueda realizar un diagnóstico y establecer un tratamiento adecuado para paliar y mejorar estos ataques.
¿Cuáles son sus causas?
No se conocen las causas exactas que provocan un ataque o trastorno de pánico. Lo que es indudable es que el cuerpo tiene una respuesta natural cuando está estresado o en peligro. El corazón se acelera, respiramos más rápido y notamos como una especie de descarga que nos recorre. Esto es la respuesta de lucha o huida que nos prepara para hacer frente a un peligro. En un ataque de pánico se producen este tipo de respuestas sin existir un peligro.
Los ataques de pánico pueden ser producidos debido a un desequilibrio en las sustancias químicas de nuestro cerebro que nos hacen producir este tipo de reacciones sin que haya una causa clara o peligro real. También puede ser provocados por otras causas como:
- Problemas de salud como hipertiroidismo, problemas cardíacos, tumores cerebrales o problemas respiratorios.
- Depresión u otro trastorno del estado de ánimo.
- Abuso de sustancias como el alcohol.
- Exceso de nicotina o cafeína.
- El consumo de marihuana, cocaína u otras drogas ilegales.
- Altos niveles de estrés.
- Agorafobia.
Síntomas de un ataque de pánico
Además de los sentimientos de miedo y ansiedad, los ataques de pánico van acompañados de malestar de carácter intenso y otros síntomas físicos:
- Sensación de peligro o fatalidad.
- Miedo a perder el control o a la muerte.
- Sudoración.
- Sacudidas del corazón, taquicardia o palpitaciones.
- Náuseas y malestar abdominal.
- Falta de aire o hiperventilación.
- Opresión, dolor en el pecho o malestar torácico.
- Temblores o sacudidas.
- Mareo o sensación de inestabilidad o desmayo.
- Sensación de hormigueo o entumecimiento.
- Desrealización o sensación de irrealidad.
La aparición de estos síntomas puede ser repentina como el miedo o ansiedad, o por el contrario acumulativa. Los síntomas físicos suelen durar entre 20-30 minutos, aunque la persona los percibe como interminables. Para poder mejorar los síntomas y ataques, debemos consultar con un profesional con la mayor brevedad posible para evitar agravar la situación y empeorar la calidad de vida.
¿Se puede prevenir?
Dependiendo del grado de gravedad se trata con psicoanálisis, medicación o la combinación de ambos. No sabemos con seguridad si existe una forma de prevenirlos, lo que sí podemos tener en cuenta es que el estrés no es bueno para nadie. Evitar situaciones estresantes o realizar actividades que ayuden a eliminar y canalizar ese estrés nos harán llevar una vida más relajada. También:
- Evita el consumo de bebidas estimulantes y excitantes.
- No al tabaco o las drogas.
- Hacer ejercicio o actividades como yoga o meditación.
- Identifica las fuentes de estrés.
- Aprende a gestionar tus emociones.
Una filosofía de vida más pausada y relajada favorece el bienestar de nuestro cuerpo y mente. Aprender a gestionar nuestras emociones es crucial para saber identificar y lidiar con cualquier situación sin perder los papeles. Acudir a un profesional que nos ayude a gestionar y lidiar con nuestras emociones cuando éstas nos desbordan o provocan estrés es fundamental para una buena calidad de vida.
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